如何提高男性的性能力

九江醫大男科醫院專家指出，發現性能力下降了，恐慌和緊張不能帶來更好的結果，出現嚴重的性能力下降就要引起重視及時就醫，查出性能力下降的根源，以下幾點可以提高男性的性能力。

按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，這樣便會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次兩三分鐘即可，時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴時，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給施加冷水，待三分鐘左右，陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復練習三五次后便可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

如何提高男性的性能力

鍛煉性交肌肉
根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次十五下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做五十下，在此基礎上，可以作一點變化。

多食海魚與海藻
海藻含磺量超過其它動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

指壓法強化性能力
時常采用“指壓法”按摩，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏。由此可增強神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏會引起勃起。勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。

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