老年人健康飲食“六要點(diǎn)”

老年人健康飲食“六要點(diǎn)”。隨著年齡的增長，人體的免疫力、抵抗力開始下降，老年人成了各種疾病所“青睞”的對(duì)象?，F(xiàn)在，生活中處處都宣傳著養(yǎng)生，很多疾病的治療也離不開食療的輔助，你知道老年人如何健康飲食嗎？下面九江醫(yī)大醫(yī)院的男科專家就來告訴您。

老年人健康飲食“六要點(diǎn)”

一、饑飽適度。老人由于內(nèi)分泌的改變和消化酶分泌的相對(duì)減少，對(duì)饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖，過飽時(shí)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，老年人應(yīng)少食多餐，按時(shí)進(jìn)食。

二、蛋白質(zhì)要精。老年人每天需要4份蛋白質(zhì)，黃豆的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好。魚肉的纖維短，含脂肪少，肉質(zhì)鮮嫩，其蛋白質(zhì)消化率高達(dá)87％至98％。這些都是老年人獲得蛋白質(zhì)的理想食物。

三、脂肪宜少。老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸應(yīng)保持適當(dāng)?shù)谋壤?，一般?.25∶1為宜，因此應(yīng)選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。

四、攝取高纖維。纖維對(duì)油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子里，吃進(jìn)去的油脂就容易被纖維吸住，隨排泄物一起出來。

五、宜食粗糧。老年人食用粗糧營養(yǎng)價(jià)值更高，有助于維持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同時(shí)，所含的食物纖維可刺激腸道使其增加蠕動(dòng)，可防止因食物纖維不足而使大便干燥，甚至便秘等。

六、少有少鹽少味精醬油。盡量以蒸或煮的方式來烹調(diào)，以減少油脂的攝取。攝取多的鹽、醬油，很容易吃進(jìn)過量的鈉，導(dǎo)致高血壓病的發(fā)生。》》》如果你還有什么疑問請(qǐng)點(diǎn)擊男科專家在線咨詢，專家將一一為你解答

老年人健康飲食“六要點(diǎn)”。科學(xué)飲食才能保證健康的身體。以上就是老年人健康飲食需要注意的事項(xiàng)，您了解了嗎？孝順是每個(gè)人應(yīng)該做到的，作為子女更要注意一些生活上的小細(xì)節(jié)，讓父母長輩安享晚年。

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